Healthy Living: Tipps & Tricks

  • Veröffentlicht
  • Überarbeitet
  • Wissenschaftlich geprüft
  • Verfasst von
    Cand. med. Annika Hauck
    Studentin der Humanmedizin & Fachautorin
  • Überprüft von
    frau Christin Will
    Approbierte Ärztin (Schwerpunkt: Sportmedizin)

Wohlfühlen mit dem richtigen Mix aus Ernährung & Bewegung

Fühlst du dich in deinem Körper zu 100 Prozent wohl? Wenn nicht, dann möchten wir dir helfen, dieses Ziel zu erreichen. Und zwar mit einer Extraportion Wissen und zahlreichen praktischen Tipps und Tricks. Zum einen in Sachen gesunder Ernährung, zum anderen in puncto Bewegung.

Eines vorweg: Du brauchst beides, um dich fit und gesund zu fühlen!

1. Ernähre dich gesund und ausgewogen!

Wie sieht eine gesunde Ernährung aus? Worauf muss ich bei der Nährstoffzusammensetzung achten? Welche Ernährungsformen gibt es? Warum sind Bio-Lebensmittel besser als jene aus konventioneller Landwirtschaft? Diese und weitere Fragen beantworten wir im Ernährungswissen für einen Healthy Lifestyle.

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2. Bewege dich regelmäßig!

Warum macht Bewegung langfristig fit und gesund? Wie sieht das ideale Training aus? Welche ist die richtige Sportart für mich? Mit welchen Tricks motiviere ich mich fürs Training? Alle Antworten zum richtigen Ausmaß an Bewegung erhältst du im Healthy-Lifestyle-Trainingswissen.

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Ein gesunder Lebensstil 
wirkt sich positiv auf unser Seelenleben aus.

Darum sind Training & Essen so wichtig für uns ...

Die heutige Lebensweise in den Industrieländern ist geprägt durch häufiges Sitzen, Stress, wenig Bewegung und eine kalorien- sowie fettreiche Ernährung. Allesamt Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere gesundheitliche Beschwerden!

  1. Unser Körper aber ist auf ein gewisses Ausmaß an körperlicher Aktivität ausgelegt. Nur im Fall regelmäßiger Bewegung funktionieren alle Organe richtig. Größere Anstrengungen sind ebenfalls von Zeit zu Zeit notwendig, um unsere Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu erhalten.
  2. Eine gesunde Ernährung macht uns ebenfalls leistungsfähiger. Das beeinflusst einerseits unseren Trainingsoutput positiv. Andererseits ist sie die beste Prävention gegen Krankheiten. Aber nur, wenn sie langfristig ausgewogen ist.

Tipp: Du möchtest deinen Lebensstil sportlicher und gesünder gestalten? Dann suche dir einen gleichgesinnten „Partner“. Mit der besten Freundin, dem Mitbewohner oder der Lieblings-Arbeitskollegin fällt es gleich viel leichter, alte, schlechte Gewohnheiten abzulegen und sie durch neue, bessere zu ersetzen.

Die Bedeutung psychischer Gesundheit

Ja, auch unsere Seele will ordentlich gepflegt werden. Denn die psychische Gesundheit ist unerlässlich für unser Wohlbefinden. Die gute Nachricht: Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig.

Sprich: Ein gesunder Lebensstil wirkt sich gleichzeitig positiv auf unser Seelenleben aus. Ein schlechter hingegen kann das Risiko für psychische Probleme erhöhen.

Ein Grund mehr, dich näher mit den Themen Training und Ernährung zu beschäftigen!

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